浆板新手入门教程，暴扣上班、站板、划桨、落水、落水后上板五个部分。

1.上板

①将浆板推进浅灰区，站在浆板旁边，注意不要让尾鳍插沙里，这是新手常犯的错误。

②一只脚先上板，呈跪姿，可以降低重心，更易保持平稳。

③双膝跪于板上，根据需要调整你的位置，直到感觉板子已足够稳定。

2.站板

①慢慢站立一只脚，将脚放在膝盖所在的最佳位置。继续抓住浆板来帮助稳定自己。

②双脚的宽度与肩宽保持一致，稍微弯曲膝盖，调整重心。

③保持头部和肩膀平稳直立，并通过腰间和臀部的力量来控制划桨，眼睛向前看，不要老盯着自己的脚。

3.划桨

①向前划桨法

将浆叶插入水中，保持手臂伸直，一只手按下浆板把手，通过腰间的力量，把桨拉回到脚踝处，然后离开水面，反复操作。

要保持直线前行，需要再板子的两侧交替划水，一边三四下，然后换另一边划。

因此，如需转弯，可抑制再一边划动，划左边，浆板向右转弯，反之亦然，桨越往外划，转弯的幅度越大。

②反向划桨法

反向划桨主要用于减速，停止和转弯。它基本上与前进划桨相反。

就像向前划桨一样，保持双臂平直，通过腰间的力量，由后向前反方向划桨。

③扫地划桨法

扫地划桨法对静止或移动式浆板的转向非常有效。

如果你要往左掉头，通过腰间，腿部和臀部的力量，再板子右侧，将桨从板头到板尾划半弧形，从而让浆板向左转，反之亦然。

④侧拉划桨法

侧拉法主要用于靠岸或改变航向。

如需往右靠岸，肩膀转向右侧，将桨叶插入浆板右侧水里，朝浆板方向拉，使得浆板朝右移动。尾鳍对侧向划行不是很友好，会使板尾比板头移动得要慢些，你可以把桨插入更靠近板尾的位置。

⑤弓形划桨法

弓形划桨法适用于移动时的快速路线调整。如需右转，将身体向左旋转，右肩向前。把桨叶完全插入板头左侧水中，然后往板尾右侧划大弧形。

4.落水

①尽管你尽最大努力再板子上保持平衡，但还是会再不经意间落水，即使是专业的桨手也无可避免。

②如果落水，切记落入水中，而不是落在板子上，掉在板子上更容易造成伤害。

落水时，试着抓住你的桨，如果不幸遗失，首先找回你的板子，然后用你的手去替代划桨。

所以建议大家，一定要系好脚绳，这能帮你在落水时尽快回到板子上。

5.落水后上板

一直手抓住浆板的提手，然后拉动提手的同时往前狗，另一只手抓住板缘，将自己滑到板子上。

注意事项

◆ 尽量选择一个静水湖泊或池塘，它没有像船只和浮标那样的障碍物；

◆ 选择一个没有风的晴朗日子；

◆ 首次划桨选择自己熟悉的水域，且不要划行太远；

◆ 一定要榜上脚绳，并穿上救生衣。